MENGENAL OBAT ANTIBIOTIK

Obat antibiotik merupakan obat yang bekerja untuk infeksi bakteri, antibiotik digunakan untuk mengobati infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan bekerja untuk membunuh dan mencegah berkembangannya bakteri, banyak sekali jenis obat antibiotik, tiap jenis penyakit membutuhkan antibiotik yang berbeda-beda, seperti pada penyakit bisul digunakan gentamicin, amoxicilin digunakan untuk infeksi pada saluran pernafasan dan dapat juga bekerja pada infeksi saluran kemih, dan masih banyak sekali jenis antibiotik lainnya yang akan kita bahas dibawah ini.

Banyak orang yang tidak tahu tentang cara kerja dan cara pemakaian antibiotik, seharusnya untuk pemakain obat antibiotik harus dihabiskan semua dosisnya, walaupun anda merasa sudah sembuh atau membaik, ini merupakan hal yang sangat penting yang harus diperhatikan dari penggunaan antibiotik, karena jika anda tidak menghabiskan obat antibiotik kemungkinan bakteri yang dimusnahkan tidak semua musnah atau mati, hal ini akan mengakibatkan resistensi antibiotik, artinya kuman tersebut akan kebal didalam tubuh anda dan akan sulit dimusnahkan jika bakteri tersebut kembali menyerang, antibiotik diberikan setiap 8 jam sekali dan harus dihabiskan semua dosisnya. biasanya dokter akan memberikan resep antibiotik untuk pemakaian 7 sampai 14 hari.

Berikut berbagai macam obat antibiotik :

1. Amoxicillin

Amoxicilin merupakan salah satu obat golongan antibiotik, obat ini bekerja untuk infeksi bakteri pada bagian saluran pernafasan, pada infeksi saluran kemih dan juga pada infeksi ditelinga, amoxicilin bekerja dengan menghambat pembentukan dinding sel bakteri, untuk cara pemakainnya amoxicilin dapat diminum sebelum atau sesudah makan, obat ini harus diminum setiap 8 jam sekali dengan dosis umum 500 mg sampai 1500 mg per hari.

AMOXICILLIN 500 mg

2. Ampicillin
Ampicillin bekerja hampir sama dengan amoxicilin, obat golongan antibiotik ini juga bekerja untuk menghambat bakteri pada saluran pernafasan dan pada saluran kemih,  obat ini merupakan golongan penisilin, jika anda mengalami alergi terhadap obat golongan penisilin jangan mengkonsumsi obat ini, untuk cara pemakainnya ampicillin diminum sebelum makan.

3. Azithromicin
Obat ini bekerja untuk menghambat berbagai infeksi yang disebabkan oleh bakteri, misalnya infeksi kulit, infeksi kelamin, infeksi telinga, sinusitis, dan faringitis, Azithromicin merupakan obat antibiotik golongan makrolida, efek samping dari obat ini mual, sakit kepala, sakit perut dan nafsu makan berkurang, untuk cara pemakaiannya obat ini diminum sebelum makan, jika anda juga mengkonsumsi antasida, aturlah selang jarak waktunya 2 sampai 3 jam, karena antasida akan mempengaruhi kerja dari obat antibiotik azithromicin.

4. Ciprofloxacin
Ciprofloxacin golongan antibiotik yang bekerja untuk menghambat dan membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi, obat ini digunakan untuk infeksi pada saluran pencernaan, infeksi pada mata, infeksi pada saluran kemih dan infeksi menular seksual, untuk pemakain obat ini dapat diminum sebelum atau sesudah makan.

CIPROFLOXACIN HCL 500 mg

5. Cefadroxil
Obat ini merupakan golongan antibiotik yang bekerja untuk menghambat perkembangan dan membunuh bakteri pada infeksi yang terjadi pada saluran kemih, saluran tenggerokan dan saluran pernafasan, obat ini dapat diminum sebelum atau sesudah makan, efek samping dari cefadroxil adalah mual, muntah, dan sakit perut.

CEFADROXIL 500mg

6. Chloramphenicol
Obat Golongan antibiotik ini bekerja pada infeksi yang terjadi pada mata yang disebabkan oleh bakteri, untuk pemakaiannya ikutilah anjuran dari dokter, karena obat ini tergolong obat keras.

7. Cefixim
Cefixim merupakan antibiotik yang bekerja untuk menghambat dan membunuh bakteri, obat ini dapat digunakan untuk infeksi telinga, infeksi saluran kemih, infeksi ditenggerokan dan radang amandel, obat ini tersedia dalam bentuk tablet, kapsul dan cairan untuk diminum, efek samping dari cefixim adalah mual, sakit perut, panas dingin, sakit didada, gusi berdarah dan pusing, untuk cara pemakaiannya diminum setelah makan.

CEFIXIME 100 mg

8. Erythromycin
Erythromycin merupakan salah satu obat golongan antibiotik makrolida, obat ini bekerja untuk menghambat dan membunuh bakteri, erythromycin digunakan untuk level bakteri yang sudah akut, untuk mendapatkan obat ini anda harus memiliki resep dokter, karena obat ini tidak diperjual belikan secara bebas, obat ini digunakan untuk infeksi kulit yang, infeksi saluran pernafasaan dan saluran kemih yag sudah akut, erythromycin tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, dan sirup, untuk cara pemakaiannya diminum sebelum makan.

9. Levofloxacin
Levofloxacin merupakan obat antibiotik golongan quinolone, obat ini bekerja untuk mengatasi infeksi yang disebabkan oleh bakteri, digunakan pada infeksi kulit, infeksi prostat, sinusitis, pneumonia dan infeksi saluran kemih, obat ini digunakan sebelum makan.

10. Tetracyclin
Tetracyclin merupakan obat golongan antibiotik yang bekerja dengan menghambat dan membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi, obat ini digunakan untuk mengatasi infeksi kulit, infeksi saluran kemih, tetracyclin juga berguna untuk mengobati jerawat, dan mengobati rosasea, obat ini tidak diperjualbelikan secara bebas, untuk mendapatkannya harus menggunakan resep dokter, tetracyclin hanya tersedia dalam bentuk tablet, untuk cara penggunaannya obat ini diminum sebelum makan, untuk anak usia dibawah 12 tahun dilarang untuk mengkonsumsi obat ini, tetracyclin hanya digunakan untuk orang dewasa dan usia diatas 12 tahun.

Itu dia sekilas tentang obat antibiotik, yang sangat penting harus diperhatikan tentang obat antibiotik adalah cara pemakain obatnya, obat antibiotik harus dihabiskan semua dosisnya meskipun anda merasa sudah mulai membaik atau sembuh, karena jika anda tidak menghabiskan semua dosisnya akan terjadi resistensi antibiotik, akibatnya terjadi kekebalan pada bakteri yang menyerang anda.

Semoga Bermanfaat :)

Read More

KANDUNGAN DAN MANFAAT PISANG UNTUK KESEHATAN

Pisang merupakan buah yang kaya akan energi, karbohidrat, kalium, serat, vitamin hingga mineral, pisang memiliki nilai gizi yang sangat tinggi, mengkonsumsi pisang secara rutin setiap harinya berdampak sangat baik untuk kesehatan, di Indonesia sangat mudah untuk mendapatkan pisang, hampir disetiap daerah terdapat pohon pisang, dan hampir disetiap daerah dijual buah pisang, harga pisang yang relatif sangat murah dan terjangkau membuat pisang sangat banyak dikonsumsi oleh masyarakat di Indonesia, sebagian orang menjadikan buah pisang sebagai makanan pencuci mulut.

Jangan heran dengan manfaat yang terdapat pada pisang, sangat banyak sekali manfaat yang terkandung didalam pisang, dalam satu pisang terdapat kandungan 105 kalori, mengandung 3 gram serat, 14 gram gula dan 1 gram protein, selain itu pisang juga mengandung sumber energi yang sangat baik, kaya akan vitamin dan mineral,dengan mengkonsumsi 3 pisang secara rutin setiap harinya akan sangat baik sekali untuk kesehatan.

Berikut kandungan yang terdapat pada pisang :

• Vitamin B6
• Kalium
• Karbohidrat
• Mineral
• Vitamin C
• Folat
• Potasium
• Protein
• Serat
• Besi
• Riboflavin
• Vitamin A
• Mangan
• Niacin

Kandungan-kandungan inilah yang terkandung didalam pisang, oleh karena itulah pisang memiliki banyak sekali manfaat, Berikut beberapa manfaat dari pisang :

1. Sebagai Sumber Energi
Didalam pisang terkandung karbohidrat yang tinggi, karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi bagi manusia, untuk menjalani aktifitas dan rutinitas sehari-harinya manusia membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup, mengkonsumsi buah pisang setiap harinya dapat meningkatkan energi dalam tubuh.

2. Dapat Memperlancar Pencernaan
Pada pisang terdapat kandungan serat, serat berfungsi untuk mengatasi sembelit dan memperlancar sistem pencernaan didalam tubuh, didalam satu pisang terkandung 3 gram serat, konsumsilah pisang setiap hari secara rutin agar sistem pencernaan anda lancar.

3. Dapat Menjaga Tekanan Darah
Buah pisang mengandung potasium yang tinggi, kadar potasium pada pisang mencapai 400 mg per buah, peran potasium dalam tubuh sangat besar yaitu sebagai bagian dari sistem elektrolit dalam tubuh, potasium berperan mengembalikan volume darah, menjaga keseimbangan komposisi darah, menjaga keseimbangan Ph darah dan menjaga kekentalan darah dalam kondisi normal, mengkonsumsi pisang setiap hari membuat anda dapat menjaga tekanan darah anda.

4. Dapat Menurunkan Kolesterol
Serat pektin yang terkandung didalam pisang dapat berfungsi untuk menurunkan kolesterol, oleh karena itu sangat dianjurkan bagi anda yang menderita kolesterol untuk mengkonsumsi pisang setiap hari sacara rutin, serat pektin tidak hanya terdapat pada pisang, pektin juga terdapat pada buah apel, buncis, wortel, kentang dan masih banyak sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat pektin.

5. Dapat Menjaga kesehatan Mata
Vitamin A memiliki peranan yang sangat besar dalam menjaga kesehatan mata, banyak hasil penelitian menunjukkan bahwa faktor dari kebutaan adalah kurangnya asupan vitamin A, didalam pisang terkandung vitamin A yang tinggi, konsumsilah pisang karena akan sangat baik untuk kesehatan mata.

6. Dapat Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Pada Pisang terkandung mineral yang tinggi, mineral sangat berfungsi untuk tumbuh kembangnya tubuh kita, salah satu dari mineral adalah kalium, kalium merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan tubuh, dengan mengkonsumsi pisang artinya kebutuhan asupan mineral untuk tubuh akan terpenuhi, dan kesehatan tulang dan gigi akan terpenuhi.

7.  Dapat Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan Vitamin C dan Flavonoid pada pisang sangat baik untuk menjaga dan mencegah penyakit jantung, flavonoid bersifat antioksidan yang dapat mencegah oksidasi lemak yang dapat menyebabkan penyakit jantung, konsumsi pisang secara rutin sangat baik untuk menjaga dan mencegah penyakit jantung.

8. Dapat Mengatasi Dan Mencegah Anemia
Zat besi pada pisang akan sangat baik untuk penderita anemia dan dapat mencegah anemia,  anemia merupakan kekurang sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh, kandungan zat besi pada pisang akan berfungsi untuk mengatasi anemia, terutama bagi wanita selepas haid atau menstruasi, sangat dianjurkan bagi wanita untuk mengkonsumsi pisang setelah haid atau mentruasi agar sel darah merah dalam tubuh kembali normal.

9. Sangat Baik Untuk Ibu Hamil
Bagi ibu hamil yang sangat penting adalah menjaga janin tetap sehat dan normal, mengkonsumsi pisang adalah salah satu cara untuk menjaga janin tetap sehat dan normal, pada buah pisang mengandung kalium yang tinggi, kaya akan zat besi, vitamin B6, dan mineral, akan sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil, ibu hamil memerlukan zat besi untuk menghindari anemia, anemia merupakan salah satu penyakit yang umum yang dijumpai pada ibu hamil, anemia sangat berbahaya bagi ibu hamil, karena dapat menyebabkan komplikasi saat melahirkan, dengan mengkonsumsi pisang secara rutin maka asupan zat besi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dapat terpenuhi, sehingga ibu hamil tidak akan kekurangan hemoglobin atau sel darah merah dan akan terhindar dari penyakit anemia.

Sangat banyak sekali manfaat dari pisang kan, konsumsilah pisang setiap hari secara rutin, karena itu sangat baik untuk kesehatan anda, Semoga bermanfaat :) 

Read More

DAMPAK OBESITAS BAGI KESEHATAN DAN CARA MENGATASINYA

Mengenal Tentang Obesitas

Obesitas merupakan bertambahnya berat badan yang disebabkan oleh kondisi bertambah dan menumpuknya kadar lemak yang berlebihan dalam tubuh yang sangat merugikan kesehatan, seseorang dinyatakan obesitas ketika berat badannya mencapai 15% lebih berat dari badan idealnya, obesitas berdampak sangat buruk untuk kesehatan, banyak kerugian yang didapat dari obesitas, diantaranya adalah sejumlah komplikasi yang berbahaya seperti diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, masalah jantung, kanker payudara hingga penyakit batu empedu.

Sejak tahun 1980 jumlah penderita obesitas didunia meningkat dua kali lipat, pada tahun 2014 lebih dari 600 juta orang menderita obesitas, ketidakseimbangan energi (kalori) yang dikonsumsi dengan energi yang dikeluarkan menjadi penyebab obesitas, meningkatnya asupan pangan padat kalori, tingginya kadar lemak dan menurunnya aktivitas fisik akibat pola hidup santai yang tidak menuntut aktifitas fisik yang kuat merupakan faktor umum penyebab obesitas.

Dampak Obesitas Bagi Kesehatan
Penderita Obesitas memiliki resiko tinggi untuk terkena berbagai macam penyakit, obesitas memiliki dampak yang sangat buruk bagi kesehatan, banyak penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi tingkat obesitas semakin besar dampak tidak baik untuk kesehatan, kadar lemak yang semakin menumpuk dalam tubuh yang menjadi faktor obesiatas akan mempengaruhi seluruh sistem jaringan didalam tubuh, memang dampak buruk tersebut tidak secara langsung akan terlihat, akan tetapi seiring berjalannya waktu dampak buruk tersebut akan semakin berkembang, berikut beberapa dampak yang timbul akibat obesitas:

• Diabetes

80% penderita diabetes merupakan penderita obesitas, resiko penderita obesitas terhadap diabetes adalah penderita akan mengalami diabetes tipe 2, faktor obesitas mempengaruhi sistem pankreas, sistem pankreas merupakan sistem yang bekerja untuk memproduksi insulin, jika sistem pankreas tidak berjalan dengan baik maka tubuh akan kekurangan hormon insulin, hal inilah yang memicu terjadinya diabetes.

• Hipertensi

Tekanan darah tinggi memiliki hubungan erat dengan obesitas, kebanyakan penderita tekanan darah tinggi diderita oleh orang yang mengalami overweight dan obesitas, pola hidup yang tidak sehat menjadi faktor utama, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dan perubahan pola hidup merupakan hal yang paling efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

• Stroke

Stroke memiliki hubungan erat dengan obesitas, kebanyakan penderita stroke adalah mereka yang mengalami obesitas, hal ini terjadi ketika penderita obesitas mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan disertai diabetes akan memicu terjadinya stroke, selain obesitas penyakit stroke juga disebabkan oleh faktor merokok, merokok dapat menyebabkan aliran darah dalam tubuh menjadi lambat, hal tersebut akan memicu terjadinya stroke.

• Penyakit Jantung

Kelebihan lemak dalam tubuh memiliki dampak buruk untuk kesehatan jantung, obesitas dapat menyebabkan volume darah meningkat hal ini menyebabkan gangguan pada saat jantung memompa darah yang dapat mengakibatkan gagal jantung, obesitas juga dapat mengakibatkan pembuluh darah tertutupi dan tersumbat yang dapat mengakibatkan serangan jantung.

• Depresi

Kurang percaya diri mungkin akan menjadi masalah karena obesitas, kelebihan berat badan bisa mengakibatkan sebagian orang merasa minder dan berdampak pada faktor emosionalnya, depresi merupakan masalah kesehatan mental dan emosional seseorang terhadap apa yang dialaminya, bahkan sebagian orang yang mengalami depresi karena suatu masalah akan sangat mudah untuk marah dan stress.

Cara Mengatasi Obesitas

• Jangan Ngemil Dimalam Hari

Ngemil dimalam hari mungkin menjadi kebiasaan buruk bagi sebagian orang, bagi anda yang tidak ingin menderita obesitas atau ingin mengurangi kegemukan sangat dianjurkan untuk tidak mengemil dimalam hari, karena hal tersebut berdampak tidak baik untuk kesehatan khususnya yang menderita obesitas.

• Atur Pola Makan Yang Sehat

Pola makan merupakan faktor yang harus sangat diperhatikan bagi penderita obesitas, pola makan yang tidak sehat akan berdampak tidak baik untuk tubuh, makanlah makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sacara rutin setiap harinya, ubahlah gaya makan yang tidak sehat, kontrol dan seleksi makanan yang akan dikonsumsi, dan hindari makanan yang mengandung lemak tinggi.

• Olahraga Yang Teratur

Olahraga merupakan kegiatan yang menjadi kebutuhan bagi manusia untuk menjaga kesehatannya tetap terjaga, olahraga secara rutin dan teratur akan menjadi solusi yang sangat tepat untuk mengatasi obesitas, olahraga dapat membakar kalori dalam tubuh yang dapat menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, salah satu kegiatan olahraga yang sangat baik untuk penderita obesitas adalah bersepeda, bersepeda secara rutin dan teratur setiap harinya selama satu jam dapat membakar 850 sampai dengan 1000 kalori.

• Konsumsi Buah Dan Sayuran

Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang kaya akan serat, untuk penderita obesitas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan akan sangat baik untuk mengatasi atau mengurangi kegemukan, dengan mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran akan memudahkan sistem pencernaan agar tidak menumpuknya lemak didalam tubuh.

• Perbanyak Minum Air Putih

Bagi anda yang menderita obesitas, coba perbanyak mengkonsumsi air putih, air putih sangat baik untuk tubuh, air putih dapat membantu untuk mengendalikan asupan kalori didalam tubuh dan dapat mencegah meningkatnya berat badan.

Bagi anda yang menderita Obesitas coba pelajari cara mengatasinya seperti yang tertulis diatas, dan lakukan secara rutin setiap harinya, Semoga bermanfaat :)

Read More

PENYAKIT INSOMNIA DAN CARA MENGATASINYA

MENGENAL PENYAKIT INSOMNIA
Gangguan tidur merupakan suatu masalah besar bagi sebagian orang, banyak orang mengeluh susah tidur bahkan ada sebagian orang yang harus melewatkan malam hingga pagi tanpa tertidur sedikitpun, kondisi ini sangat menekan mereka yang menderita insomnia, bagi sebagian orang yang harus melakukan rutinitas sehari-harinya dipagi hari baik untuk bekerja, sekolah maupun kuliah menjadikan hal ini sebagai masalah besar, tidak bisa tidur, mungkin hal ini terdengar sangat aneh, hal yang sangat mudah dilakukan, tetapi menjadi masalah besar karena tidak dapat tertidur.

Insomnia merupakan  masalah gejala kelainan dan gangguan tidur akibat adanya pengaruh psikologis, penyakit insomnia disebabkan oleh faktor psikis seseorang, selain itu faktor fisik juga mempengaruhi, banyak sekali faktor yang mempengaruhi gangguan tidur, depresi juga dapat menimbulkan insomnia, selain itu insomnia juga disebabkan oleh faktor lingkungan sekitar, teman tidur yang mendengkur juga akan jadi suatu masalah saat tidur, selain itu insomnia juga disebabkan oleh pola tidur yang tidak konsisten.

Insomnia dibagi atas 3 macam :
1. Insomnia Transient
Insomnia ini bersifat sementara, hanya terjadi untuk beberapa hari dan tidak berkelanjutan secara terus menerus, insomnia ini biasanya disebabkan oleh kebisingan lingkungan, dan suhu ekstrim.

2. Insomnia Akut
Insomnia ini terjadi dalam durasi yang lama, empat sampai enam minggu, jenis insomnia ini biasanya disebabkan oleh faktor stress dan kecemasan, insomnia jenis ini juga disebabkan oleh beberapa faktor dari insomnia transient.

3. Insomnia Kronis
Insomnia krosnis merupakan masalah yang sangat besar bagi mereka yang mengalaminya, jenis insomnia ini bisa berlangsung berbulan-bulan bahkan hingga bertahun-tahun, hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan, karena akan mempengaruhi produktivitas, kualitas dan keselamatan hidup.


PENYEBAB INSOMNIA

• Stress
• Depresi
• Gangguan emosional
• Faktor lingkungan/kebisingan
• Cahaya
• Cuaca ekstrim

CARA MENGATASI INSOMNIA

Banyak sekali cara untuk mengatasi insomnia, konsultasi kedokter mungkin hal yang pertama yang harus anda lakukan jika insomnia sudah mencapai tahap kronis, karena dengan melakukan konsultasi kedokter anda akan mengetahui apa yang menjadi penyebab ganngguan tidur pada diri anda, selain melakukan konsultasi kedokter berikut ada beberapa cara untuk mengatasi penyakit insomnia :

• Olahraga Yang Teratur

Luangkan waktu minimal 30 menit per hari untuk berolahraga, dengan berolahraga teratur setiap hari secara tidak langsung dapat mengurangi atau menghilangkan stress, olahraga dapat membantu mengurangi beban pikiran dan dapat mengurangi kegelisahan dalam diri anda, stress merupakan salah satu faktor timbulnya penyakit insomnia, jadi mulai dari sekarang rajinlah berolahraga untuk menghilangkan stress, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Anxiety pada tahun 2008 dalam laporannya mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengatasi gejala-gejala kecemasan yang menimbulkan stress.

• Hindari Kafein

Kafein mengandung zat stimulan untuk sistem saraf pusat, zat tersebut dapat menghilangkan rasa kantuk, biasanya kafein terdapat dikopi, teh, dan minuman bersoda, jadi hindarilah kafein ketika memasuki sore hari, karena butuh waktu beberapa jam untuk menghilangkan zat kafein dalam tubuh.

• Atur Pola Tidur Yang Teratur

Kebiasaan tidur teratur dan bangun teratur setiap harinya merupakan salah satu cara untuk mengatasi insomnia, dengan teratur mengatur pola tidur, tubuh akan dengan mudah beradaptasi dengan rutinitas tersebut, jadi aturlah pola tidur dengan teratur.

• Hindari Stress Dimalam Hari

Stress dapat muncul kapan saja, usahakan untuk terhindar dari stress dimalam hari, karena akan berdampak pada gangguan tidur anda, setelah beraktifitas seharian penuh mungkin akan muncul beban-beban pikiran yang dapat menimbulkan stress, mungkin salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stress adalah dengan pergi ketempat tidur dengan pikiran yang tenang dan mendengar musik sebelum tidur mungkin akan membantu untuk menghilangkan kecemasan dan kegelisahan dalam diri anda.

• Atur Suasana Kamar Lebih Nyaman

Suasana kamar yang nyaman akan sangat membantu anda untuk tertidur dengan cepat, aturlah kamar tidur anda senyaman mungkin, agar anda dapat beristirahat dengan nyenyak dan nyaman, faktor kenyamanan kamar tidur sangat berpengaruh pada insomnia, kamar yang kotor dan tidak terurus mungkin akan membuat anda tidak nyaman dan dapat berpengaruh pada kualitas tidur anda.

• Jangan Tidur Siang

Bagi anda yang menderita penyakit insomnia usahakan jangan tidur siang, karena jika anda tidur disiang hari anda akan kesulitan untuk mengantuk pada malam harinya.

• Matikan Cahaya Lampu

Cahaya lampu merupakan faktor yang dapat mengganggu tidur anda, bagi anda yang mengalami insomnia lebih baik mencoba untuk mematikan cahaya lampu dikamar anda, karena dalam kondisi gelap tanpa cahaya akan memudahkan anda untuk tertidur.

• Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi juga dapat memicu insomnia, kekurangan cairan dalam tubuh tidak baik untuk kesehatan, bagi anda yang mengalami insomnia coba untuk memperbanyak minum air putih, semakin banyak anda mengkonsumsi air putih semakin baik untuk kesehatan anda.

• Tidur Lebih Awal

Coba lakukan hal ini jika anda mengalami insomnia, tidurlah lebih awal dari biasanya, lakukan hal ini sacara rutin setiap harinya, hal ini mungkin dapat membantu anda untuk mengatasi insomnia.

• Mandi Air Hangat

Ini salah satu cara untuk menghilangkan stress, mandi dengan air hangat akan membuat anda merasa lebih rileks dan membuat anda merasa lebih nyaman dari biasanya, banyak orang melakukan hal ini setelah mereka bekerja seharian, mandi dengan air menjadi salah satu solusi menghilangkan lelah.

Itu dia beberapa cara untuk mengatasi insomnia, coba lakukan cara-cara tersebut secara rutin setiap harinya, semoga anda dapat mengatasi insomnia dengan melakukan cara-cara tersebut, jangan lupa bagikan untuk teman-temanmu, Semoga Bermanfaat :)

Read More

PENYAKIT DIABETES MELLITUS

Diabetes mellitus merupakan penyakit metabolik yang dikarakteristikkan oleh tingginya kadar glukosa dalam darah karena efek sekresi insulin, dan efek kerja insulin atau kombinasi keduanya, Diabetes mellitus adalah penyakit kronik, progresif yang dikarakteristikkan dengan ketidakmampuan tubuh untuk melakukan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein hal tersebut merupakan awal terjadinya hyperglekimia, hyperglekimia adalah kadar gula yang tinggi dalam darah.

Diabetes Mellitus sudah dikenal sejak 1500 tahun SM di Mesir, pada Papyrus Ebers ditemukan penyakit dengan gejala banyak kencing, kemudia 30 tahun sebelum masehi Paracelsus juga menemukan penyakit yang mirip dengan yang ditemukan di Mesir, Nama Diabetes baru dinamakan 200 tahun kemudian oleh Areteaus, Areteaus menamakan penyakit Diabetes dia menggambarkan penyakit tersebut meleleh atau larutnya daging dan tungkai kedalam urine.

Pada tahun 1997 dalam Porth (2007) World Health Organization (WHO) mengklasifikasi diabetes menjadi empat jenis, antara lain, DM tipe 1, DM tipe 2, DM tipe lain serta diabetes kehamilan, ada banyak sekali hal yang menyebabkan terjadinya penyakit diabetes mellitus, berikut beberapa faktor penyebab diabetes mellitus :

1. Faktor Keturunan (Genetik)

Faktor keturunan mempunyai pengaruh pada penyakit diabetes mellitus, peluang menderita penyakit DM sebesar 15% dan resiko mengalami intoleransi glukosa yaitu ketidakmampuan dalam metabolisme karbohidrat secara normal sebesar 30% itu menurut Lemone & Burke dalam bukunya pada 2008, untuk menghilangkan faktor genetik sangat sulit, salah satu cara yang mungkin paling ampuh adalah memperbaiki pola hidup, mulai dari konsumsi makanan hingga olahraga yang teratur.

2. Faktor Obesitas

Kegemukan menyababkan berkurangnya jumlah reseptor insulin yang dapat bekerja didalam sel pada otot skeletal dan jaringan lemak, hal ini menyebabkan rusaknya kemampuan sel beta untuk melepas insulin saat terjadi peningkatan glukosa darah, karena rusaknya organ pankreas maka tidak dapat diproduksi insulin secara normal didalam tubuh, sehingga tubuh kekurangan insulin dan dapat menyebabkan diabetes mellitus.

3. Faktor Usia

Usia 30 tahun keatas sangat beresiko menderita DM, hal ini karena adanya anatomis fisiologis dan biokimia dalam tubuh, perubahan dimulai dari tingkat sel kemudian berlanjut pada tingkat organ yang dapat mempengaruhi homeostasis,seseorang yang umurnya telah mencapai 30 tahun kadar glukosa darah dalam tubuhnya akan naik 1-2 mg%, ketika seseorang berpuasa maka akan naik 6-13% pada 2 jam setelah makan, hal ini menunjukkan bahwa faktor utama terjadinya kenaikan relevansi diabetes serta toleransi glukosa.

4. Faktor Tekanan Darah

Biasanya seseorang yang mengalami diabetes mellitus mempunyai tekanan darah yang tinggi, umumnya penderita diabetes mellitus menderita juga penyakit hypertensi, banyak sekali faktor yang berpengaruh pada peningkatan tekanan darah antara lain : Resistensi insulin yaitu sel pangkreas tidak bekerja lagi dengan semestinya, kadar gula darah plasma, dan obesitas.

5. Faktor Kurangnya Aktifitas Fisik

Aktifitas fisik sangat berpengaruh terhadap produksi insulin pada orang yang beresiko DM, kurangnya aktifitas fisik menjadi salah satu faktor yang berperan menyebabkan resistensi insulin, berolahraga secara teratur bagi yang menderita DM dapat menurunkan resistensi insulin, peningkatan toleransi glukosa dan pengurangan lemak sentral, Diabetes mellitus sebenarnya dapat dirubah dengan gaya hidup sehat, rajin berolah raga dan menjaga pola makan.

6. Faktor Stress

Stres muncul ketika sesuatu tuntutan yang dihadapi tidak sesuai dengan kemampuan yang dimiliki, seseorang yang mengalami stres akan mudah untuk terkena diabetes, stres dapat merubah pola makan, latihan dan penggunaan obat yang dipatuh, stres akan mempengaruhi produksi hormon insulin,hal ini yang akan menjadikan seseorang mudah terkena diabetes mellitus.

7. Faktor kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi sangat tidak baik untuk tubuh, dan sangat berpengaruh terhadap diabetes mellitus, kadar HDL kolesterol < 35mg/dl (0,09 mmol/L) dan kadar trigliserida >259 mg?dl (2,8 mmol/L), kadar abnornal lipid darah erat kaitannya dengan obesitas dan diabetes mellitus, oleh karena itu makanan yang mengandung kolesterol tinggi sebaiknya dihindari atau diminimalkan mengkonsumsinya agar terhindar dari kolesterol dan diabetes mellitus.

8. Faktor Riwayat Diabetes Gentasional

Wanita yang mempunyai riwayat diabetes gentasional atau melahirkan bayi dengan berat badan lahir lebih dari 4 kg mempunyai resiko untuk menderita diabetes mellitus, hal ini terjadi ketika ibu hamil tidak bisa memperthanakan euglikemia atau kadar glukosa darah normal, tipe ini dijumpai pada 2-5% populasi ibu hamil, biasanya gula darah akan kembali normal setelah melahirkan.  

Itu Dia Sekilas Tentang Tentang Penyakit Diabetes Mellitus, Semoga Bermanfaat :)

Read More

BAHAYA AIR MINUM ISI ULANG

Air merupakan kebutuhan utama bagi kehidupan, baik tanaman, hewan maupun manusia, terutama untuk air minum, kualitas air yang layak untuk diminum adalah hal yang paling utama yang harus diperhatikan, karena air merupakan komponen utama bagi tubuh manusia, Intitute Of Medicine menetapkan asupan air untuk pria 3 liter per hari sedangkan untuk wanita 2,2 liter per hari, air yang layak diminum dapat diartikan sebagai air yang bebas dari bakteri yang berbahaya dan ketidakmurnian secara kimiawi, kebutuhan air minum dari waktu ke waktu terus meningkat seiring dengan pesatnya pertumbuhan penduduk. 

Beberapa tahun terakhir air minum isi ulang menjadi pilihan utama masyarakat, selain mudah diperoleh, praktis dan harga air minum isi ulang relatif lebih murah, dengan alasan tersebut masyarakat memilih mengkonsumsi air minum isi ulang untuk pemenuhan konsumsi air minum sehari-hari, akan tetapi untuk saat ini masih banyak penyelenggara air minum isi ulang yang belum memenuhi persyaratan kualitas air minum, hal ini akan berdampak negatif bagi kesehatan, kebanyakan depot-depot air minum ulang menggunakan air PDAM (Perusahaan daerah air minum) sebagai sumber air, bahkan ada yang menggunakan air sumur sebagai sumber air.

 

Depot air minum isi ulang

Apa benar Air Minum Isi Ulang berbahaya bagi kesehatan ??

 Sebenarnya tidak semua produksi air minum isi ulang berbahaya, banyak juga depot air minum isi ulang yang kualitas produksinya bagus, bebas bakteri, bebas kuman maupun virus, akan tetapi banyak juga depot air minum isi ulang yang belum memenuhi persyaratan kelayakan produksinya, oleh karena itu kita sebagai konsumen perlu waspada dalam memilih depot air minum isi ulang untuk dikonsumsi.Berikut ini beberapa hal yang sangat penting yang harus diperhatikan dalam memilih air minum isi ulang untuk dikonsumsi :

1. Sistem Filtrasi/penyaringan Depot 

Perhatikan bagaimana sistem filtrasi dari depot tersebut, karena untuk usaha air minum isi ulang, filtrasi merupakan hal sangat penting yang harus diperhatikan, karena penyaringan merupakan konsep utama pengolahan air minum isi ulang, bagi kita sebagai konsumen yang mengkonsumsi air minum isi ulang hasil produksi suatu depot perlu kita ketahui bagaimana sistem penyaringan depot tersebut, untuk menilai baik atau tidaknya kualitas suatu depot itu bisa kita lihat dari sistem penyaringannya, karena bagus atau tidaknya sistem penyaringan akan sangat mempengaruhi kualitas air minum, karena air minum isi ulang sangat beresiko membawa berbagai macam bakteri jika sistem penyaringannya tidak baik.

2. Lokasi dan Kebersihan Depot

Berdasarkan peraturan menteri kesehatan untuk lokasi depot air minum isi ulang harus berada didaerah yang bebas dari pencemaran lingkungan dan penularan penyakit, dan perlu diperhatikan kebersihan dari depot, jika depot tersebut bersih  kemungkinan terjadinya kontaminasi sangat kecil, kebersihan merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kualitas air minum isi ulang, bagi pemilik depot kebersihan depot harus sangat diperhatikan, karena dengan bersihnya depot kualitas air hasil produksinya juga akan baik untuk kesehatan.

3. Alat Pembersih Galon

Biasanya depot-depot air minum isi ulang menggunakan mesin sikat galon untuk membersihkan galon, dalam proses pembersihan galon alat tersebut digunakan secara terus menerus dan galon berganti-ganti untuk dibersihkan, Bagaimana bisa steril galon tersebut ?? jika proses pembersihan galon seperti ini hal yang akan terjadi adalah menempelnya kuman dan bakteri dari galon yang satu ke galon yang lainnya,  hal ini yang akan sangat berbahaya, karena galon yang dibersihkan tersebut akan diisi dengan air minum isi ulang, berdasarkan Permenkes 2014 tentang higieni sanitasi depot air minum galon yang digunakan untuk pengisian air harus dibersihkan terlebih dahulu dengan cara dibilas dengan air hasil produksi paling sedikit selama 10 detik dan setelah pengisian diisi tutup yang bersih.

4. Sumber Air Yang Digunakan

Sumber air juga akan sangat mempengaruhi kaulitas air minum, banyak depot-depot air minum isi ulang yang menggunakan air PAM sebagai sumber air, ada juga depot yang menggunakan air sumur sebagai sumber air, sebaiknya untuk depot-depot air minum isi ulang menggunakan air PAM sebagai sumber air, karena air PAM sudah melakukan proses sterilisasi terlebih dahulu, dibandingkan dengan menggunakan air sumur, bagi kita selaku konsumen sangat penting untuk mengetahui sumber yang digunakan.

5. Peralatan Pengisian Dan Tempat Penampungan Air

Untuk alat penampungan air hasil produksi, pipa penyalur air hingga keran pengisian air mungkin jarang sekali dapat dilihat oleh konsumen, Berdasarkan peraturan menteri kesehatan Republik Indonesia No 43 Tahun 2014 tentang higieni sanitasi depot air minum isi ulang, tangki penampungan harus dibersihkan minimal 3 bulan sekali, sedangkan peralatan pengisian air wajib dibersihkan sebulan sekali.

6. Depot Yang Memiliki Surat Izin Usaha

Pilihlah depot air minum isi ulang yang menempelkan surat izin usaha dan surat hasil pemeriksaan laboratorium didepotnya, karena dengan adanya hasil pemeriksaan laboratorium kualitas air isi ulang tersebut lebih terjamin kelayakannya.Air minum yang tidak steril dan tidak memiliki kelakayan standard akan berbahaya bagi kesehatan, jika dikonsumsi secara terus menerus dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, di air biasanya terdapat Bakteri Escherichia coli yang dapat menyebabkan diare dan infeksi saluran kemih, berikut ini berbagaimacam penyakit yang disebabkan oleh air minum yang tidak steril:

• Diare

Air yang tidak steril kemungkinan besar mengandung Bakteri Escherichia coli, bakteri ini menyebabkan penyakit diare, selain air diare juga dapat disebabkan oleh makanan yang terkontaminasi bakteri.

• Infeksi Saluran Kemih

Bakteri Escherichia coli pada air tidak hanya menyebabkan diare, bakteri tersebut juga dapat menyerang saluran kemih, infeksi pada saluran kemih adalah peradangan pada saluran kemih yang disebabkan oleh bakteri yang masuk melalui uretra dan berkembang biak disaluran kemih, selain bakteri Escherichia coli bakteri lain yang menyebabkan infeksi saluran kemih yaitu Enterobakteriaciae, Bakteri ragi, dan Enterococcus faecalis.

Itu dia tentang Air Minum Isi Ulang, Semoga Bermanfaat ya :)

Read More

BAHAYA JAMUR KUKU

Pernah ujung jari kalian terbentuk titik putih atau kuning ?? Atau kalian pernah melihat orang lain yang kuku jarinya mengalami peruhan warna, menebal, dan rapuh ??

Itu bisa jadi ujung jari tersebut terdapat jamur, biasanya jamur tersebut terdapat di ibu jari kaki, jamur kuku dalam bahasa medisnya Onikomikosis, jamur yang menyerang kuku tersebut adalah jamur Dermatofit, faktor utamanya adalah kebersihan pada bagian kaki,  jika tidak segera diobati jamur kuku akan menyebar keseluruh kuku, kuku akan berubah warna, menimbulkan bau busuk, dan seiring berjalannya waktu kuku akan hancur, tentu akan membuat kita kurang percaya dirikan sobat ??

Banayak sekali cara untuk mengatasi dan mengobati jamur kuku, sebelum kita bahas cara mengatasi dan mengobatinya perlu kita ketahui terlebih dahulu ciri-ciri kuku yang terinfeksi jamur kuku.

Berikut beberapa ciri-ciri kuku yang terinfeksi jamur kuku :

1. Perubahan warna kuku

Kuku yang terinfeksi jamur kuku (Onikomikosis) akan mengalami perubahan warna, ujung jari akan terbentuk warna putih atau kuning.

2. Kuku akan menebal

Setelah terjadi perubahan warna pada kuku, secara perlahan kuku akan menebal, infeksi jamur akan mengembang secara perlahan.

3. Kuku akan Rapuh

Kuku akan rapuh dengan sendirinya, perlahan kuku yang menebal akan rapuh dan bersisik.

4. Kuku berbau busuk

Jika tidak segera ditangani, kuku yang mulai menebal dan rapuh akan mengeluarkan bau yang tidak sedap, karena faktor dari infeksi jamur dermatofit.

5. Gatal-gatal disekitar kuku

Jamur dermatofit juga akan mengakibatkan gatal-gatal disekitar jari, kebersihan mungkin akan menjadi faktor yang mengakibatkan infeksi jamur kuku.

JARI KAKI YANG TERINFEKSI JAMUR KUKU

Kebersihan merupakan faktor yang sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan jamur dermatofit yang menyerang kuku, dermatofit merupakan jamur yang menyerang kulit, jamur ini dapat menyerang kulit hingga lapisan paling dalam termasuk kulit dibagian kuku, sebelum terjangkit jamur tersebut perawatan kuku dan menjaga kebersihan disekitar kuku merupakan salah satu cara untuk terhindar dari jamur kuku (Onikomikosis).

Berikut beberapa cara untuk mencegah infeksi jamur kuku :

• Jaga kebersihan kuku

Kebersihan dibagian kuku menjadi yang perlu diperhatikan agar terhindar dari infeksi jamur kuku, setiap kaki dibasahi dengan air usahakan agar selalu dilap dengan bersih hingga kering.

• Ganti kaus kaki secara berkala

Jangan pernah memakai kaus kaki dalam kondisi lembab, karena jamur dermatofit akan sangat mudah berkembang dibagian yang lembab, gantilah kaus kaki secara berkala, gunakan kaus kaki yang mudah menyerap air.

• Jangan memakai cat kuku

Memakai cat kuku akan membuat kuku anda lembab, hal ini akan memudahkan dan memperparah infeksi dikuku.

Kuku merupakan bagian tubuh yang sangat perlu diperhatikan kebersihannya, terlebih kuku kaki, karena dikaki akan sangat mudah bakteri dan kuman berkembang, ikutilah saran-saran diatas, agar dapat meminimalkan resiko terkena infeksi jamur kuku.

Bagaimana cara mengobati jamur kuku ???

Banyak cara untuk mengobati infeksi jamur kuku, bisa dengan obat Topikal, Obat Oral, dengan bedah, dan bisa juga dengan obat jamur kuku herbal, berikut kita bahas tentang cara pengobatannya satu per satu

1. Pengobatan Topikal

Untuk pengobatan topikal, salah satu obat yang sangat ampuh untuk jamur kuku adalah Emtrix, Emtrix merupakan sedian topikal yang dijual ditoko-toko obat, komposisi dari obat ini antara lain Lactid acid, sodium hydroxide, urea dan propylene glycol akan sangat ampuh untuk membasmi jamur kuku, selain Emtrix, Amorolfine dan cipropilox lacquer juga dapat digunakan untuk jamur kuku, obat-obat tersebut bekerja untuk membasmi dan mencegah pertumbuhan jamur.

2. Pengobatan Oral

Untuk ibu hamil sangat tidak anjurkan untuk menggunakan pengobatan melalui oral, karena sangat berbahaya untuk kandungannya, untuk obat oral dapat digunakan Terbinafine 250mg sekali sehari, obat ini harus digunakan selama enam minggu, obat ini bekerja untuk mengatasi infeksi jamur pada selangkangan, kulit kepala, kaki dan kuku, selain terbinafine untuk obat oral juga dapat digunakan Itrakonazol, obat ini juga untuk mengatasi jamur dikulit dan dikuku.

3. Pengobatan dengan bedah kuku
Jika anda mengalami kerusakan kuku secara total, bedah kuku mungkin akan menjadi salah satu solusinya, pencabutan kuku dilakukan jika kuku yang terinfeksi jamur kuku sudah rusak secara total, anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk hal ini, biasanya pencabutan kuku dilakukan karena kuku mulai menimbulkan rasa nyeri dan peradangan disekitar kuku.

4. Pengobatan Herbal
Untuk pengobatan jamur kuku secara herbal, bawang putih mungkin akan menjadi salah satu solusinya, campurkan minyak bawang putih dengan cuka putih, oleskan pada daerah yang terinfeksi jamur kuku, cara ini akan memperlambat perkembangan jamur kuku.

Itu dia beberapa cara untuk mencegah dan mengobati jamur kuku, ingat !!! mencegah lebih baik dari mengobati !!!

Semoga bermanfaat yaa :)

Read More

TEMPE, MAKANAN KHAS INDONESIA YANG SANGAT BAIK UNTUK KESEHATAN

Tempe, makanan khas negeri kita Indonesia !!!
Di Indonesia Siapa yang tidak kenal dengan tempe ?

Makanan khas masyarakat Indonesia yang sudah sangat mendunia, harga yang sangat terjangkau, kaya akan protein dan mengandung nilai gizi yang sangat baik untuk kesehatan menjadikan tempe sebagai makanan populer, bagi sebagian masyarakat indonesia tempe sudah menjadi makanan sehari-hari, tempe dijual dengan harga yang sangat murah, maka jangan heran kalau setiap hari masyarakat Indonesia selalu mengkonsumsi tempe.

Pernah dengar kata-kata Jangan bermental tempe ?

Itu bukan berarti kita tidak boleh makan tempe, jangan bermental tempe maksudnya tempe itu lembek, kita tidak boleh memiliki mental yang lembek, kita harus memiliki mental baja, sama seperti kandungan yang terkandung didalam tempe, kaya dengan nilai-nilai gizi yang akan membuat tubuh kita kuat dan menjadikan otak semakain cerdas dan berkembang, meski harganya sangat murah dan sangat mudah untuk didapatkan.

Tempe

Tempe terbuat dari kacang kedelai, makanya banyak mengandung nilai-nilai gizi yang tinggi, kandungan gizi pada tempe sangat tinggi, tempe mengandung vitamin B yang sangat bagus untuk menjaga sistem saraf dan tubuh, baik untuk kesehatan rambut dan kuku, viatamin B juga sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan, Tempe juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan ibu hamil, selain itu tempe juga mengandung karbohidrat yang tinggi, zat besi, fosfor dan protein nabati.

Tempe memiliki banyak sekali manfaatnya, berikut beberapa manfaat dari tempe :

1. TEMPE SEBAGAI SUMBER ENERGI

Kandungan karbohidrat dan protein yang tinggi pada tempe sangat bermanfaat untuk sumber energi yang dibutuhkan tubuh, tubuh membutuhkan dan protein yang cukup.

2. BAIK UNTUK ANAK-ANAK
Antioksidan dan antibiotika yang terkandung didalam tempe sangat baik untuk kesehatan anak, tempe mengandung antibiotika dana antioksidan, dimana antibiotika ini sangat berguna untuk menjaga sistem imun anak dari virus dan bakteri yang menyerang terhadap anak dan dapat menyembuhkan infeksi, sedangkan antioksidan berfungsi untuk menjaga anak dari radikal bebas.

3. BAIK UNTUK SISTEM PENCERNAAN
Didalam kandungan tempe mengandung vitamin B, vitamin B sangat baik untuk sistem pencernaan, didalam pembuatan tempe digunakan jamur rhizopus oligoporus sebagai ragi, jamur tersebut mengandung enzim pencernaan setelah difermentasi, sangat bagus untuk pencernaan, vitamin b juga sangat baik untuk perkembangan otak.

4. TEMPE KAYA AKAN KALSIUM
Kalsium sangat diperlukan dalam proses metabolisme, tulang juga sangat membutuhkan kalsium, kandungan kalsium pada tempe sangat baik untuk kesehatan tulang, mengkonsumsi tempe secara rutin akan membuat tulang semakin kuat.

5. MENJAGA DAN MENURUNKAN TEKANAN DARAH
Tempe juga kaya akan magnesium, magnesium berperan penting dalam kestabilan tekanan darah, magnesium berfungsi untuk menjaga kestabilan tekanan darah dan mencegah terjadinya pembekuaan darah.


6. BAIK UNTUK IBU HAMIL
Ibu hamil membutuhkan kalsium yang tinggi,setiap harinya ibu hamil membutuhkan 1000mg kalsium, tempe mengandung kalsium yang tinggi, sangat baik jika ibu hamil mengkonsumsi tempe secara rutin setiap harinya, sebenarnya kandungan kalsium tidak hanya terdapat pada tempe, pada susu, ikan salmon, keju, jeruk dan pisang juga mengandung kalsium yang tinggi, dan masih banyak sekali sayuran dan buah-buahan yang mengandung kandungan kalsium yang tinggi.

7. UNTUK MENJAGA DAN MEMBENTUK OTOT TUBUH
Kandungan protein dan serat yang tinggi juga diyakini mampu membentuk dan memlihara otot tubuh, untuk para pria yang ingin badannya berotot mereka melakukan fitnes dan ditambah asupan makanan yang mengandung protein tinggi, tempe memiliki kandungan yang kaya protein dan sangat bagus dikonsumsi untuk membentuk otot tubuh.

Itu dia manfaat-manfaat dari mengkonsumsi tempe secara rutin !!!

Semoga bermanfaat :)

Read More

TELUR SANGAT BAIK UNTUK KESEHATAN

Telur sudah menjadi makanan pokok dalam kehidupan, terutama masyarakat Indonesia, praktis dan mudah menjadi alasan orang-orang untuk selalu mengkonsumsi telur, terlebih untuk anak-anak sekolahan, mengkonsumsi telur dipagi hari mungkin menjadi kebiasaan mereka. telur kaya akan protein dan dapat membantu menjaga kestabilan gula darah, telur juga mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh, jadi mengkonsumsi telur akan sangat baik bagi tubuh.

Ada hal yang salah dari pemikiran sebagian masyarakat, Banyak orang beranggapan kuning telur lebih baik untuk kesehatan dibandingkan putih telur, itu sebenarnya tidak benar, karena putih telur juga memiliki banyak sekali manfaat, jadi sebaiknya dalam mengkonsumsi telur kita tidak perlu memilih dan membeda-bedakan kuning telur sama putih telur, karena keduanya memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan.

Sekarang Percaya kan ?? Telur memiliki banyak sekali manfaatnya yang mengejutkan !!! Mengkonsumsi telur akan sangat baik untuk kesehatan, berikut beberapa keuntungan dan Manfaat dari mengkonsumsi telur: 

1. TELUR KAYA AKAN PROTEIN

Mengkonsumsi telur akan sangat baik untuk kesehatan, karena telur kaya akan protein, tau gak guys fungsi protein itu untuk apa ??? Protein sangat penting untuk tubuh, protein merupakan pembentuk utama dalam tubuh yang memiliki banyak sekali fungsi, diantaranya dapat mengatur metabolisme didalam tubuh, pembentukan sel-sel dalamtubuh, dan masih banyak sekali fungsi protein untuk tubuh.

2. MELANCARKAN PROSES METABOLISME DALAM TUBUH

Tau kan guys apa itu metabolisme ? Metabolisme itu adalah perubahan atau pertukaran suatu sel secara keseluruhan didalam tubuh, jadi dengan mengkonsumsi telur proses metabolisme dalam tubuh akan berjalan dengan lancar, karena telur mengandung vitamin B2 atau yang lebih dikenal dengan Riboflavin.

3. SEBAGAI SUMBER ENERGI

Mengkonsumsi telur sangat baik untuk menambah tenaga untuk kegiatan sehari-hari, telur mengandung banyak sekali protein penting yang bisa menambah energi.

4. UNTUK KESEHATAN TULANG

Manusia melakukan kegiatan sehari-hari berkat kerja sama tulang dan otot, Kesehatan tulang sangat penting untuk menjalankan kehidupan sehari-hari, vitamin D yang terkandung didalam telur sangat bagus untuk penyerapan kalsium pada tulang, 

5. UNTUK KESEHATAN MATA

Didalam telur juga mengandung Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata, vitamin A memiliki fungsi dalam proses metabolisme tubuh, selain pada telur sumber Vitamin A dapat di temukan pada sayuran dan buah-buahan. Mengkonsumsi telur akan sangat baik untuk kesehatan mata.

6. BAIK UNTUK PERKEMBANGAN OTAK

Didalam telur mengandung Kolin, tau gak guys kolin itu apa ? kolin itu adalah zat gizi yang merupakan vitamin B, Vitamin B ini sangat bagus untuk perkembangan otak, memperbaiki fungsi otak dan masih banyak fungsi lainnya untuk kesehatan otak.

7. TELUR MEMILIKI BANYAK KANDUNGAN NUTRISI

Banyak sekali kandungan nutrisi yang terdapat di telur, diantaranya adalah :

• Kalsium

Kalsium sangat berfungsi untuk metabolisme dalam tubuh, Gigi dan tulang sangat memerlukan asupan kalsium yang cukup.

• Zat Besi

Zat besi memiliki peranan dan fungsi yang sangat penting untuk tubuh, zat besi bekerja untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut elektron-elektron dalam proses pembentukan energi di dalam tubuh manusia,.

• Vitamin E

Telur mengandung Vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan otak, kandungan Vitamin E didalam telur berbeda-beda, tergantung kualitas telurnya.

• Vitamin K

Vitamin K yang tergandung didalam telur berfungsi untuk pembekuan darah dan proses perkembangan tulang pada manusia, selain pada telur Vitamin K juga dapat ditemukan pada buah-buahan atau sayuran seperti brokoli, kacang kedelai, mentimun, tomat dan masih banyak yang lainnya.

• Mineral

Mineral dibutuhkan tubuh untuk mengelola fungsi tubuh, Kandungan mineral didalam telur sangat baik untuk tubuh, diantaranya untuk menjaga kesehatan kulit, kesehatan tulang, memelihara fungsi otak, dan dapat membantu membentuk hemoglobin.

8. SANGAT BAIK UNTUK SISTEM IMUN

Sistem imun merupakan daya tahan tubuh kita terhadap virus, bakteri atau penyakit yang akan menyerang tubuh kita, dengan memiliki sistem imun yang kuat penyakit tidak mudah mendekat dan menyerang tubuh kita, telur memiliki manfaat meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh, telur mengandung Selenium yang sangat baik untuk tubuh, selenium merupakan sejenis mineral yang diperlukan tubuh untuk proses metabolisme.

Itu dia manfaat-manfaat telur yang sangat mengejutkan, Semoga Bermanfaat !!!

Read More

8 MANFAAT DONOR DARAH UNTUK KESEHATAN

Donor darah merupakan suatu kegiatan memberikan darah secara sukarela untuk orang yang membutuhkan tanpa mengharapkan imbalan dengan tujuan untuk membantu mereka yang membutuhkan darah, donor darah itu banyak sekali manfaatnya, selain bermanfaat bagi yang menerima juga bermanfaat bagi yang mendonorkannya, berikut beberapa manfaat dari donor darah :

1. MEMBANTU ORANG LAIN YANG MEMBUTUHKAN DARAH

Membantu sesama yang lagi membutuhkan adalah hal sangat mulia dimata Allah, menjadi manusia itu yang bermanfaat bagi orang lain, itu sabda Rasulullah SAW, Donor darah juga salah satu kegiatan yang dapat bermanfaat bagi orang lain.

2. MENURUNKAN RESIKO TERKENA KANKER

Donor darah secara rutin sangat besar manfaat bagi kesehatan kita guys, resiko terkena kanker akan sangat mengecil jika rutin melakukan donor darah, lakukanlah donor darah setiap 3 bulan sekali, karena semakin konsisten kita dalam mendonor darah, maka semakin kecil kemungkinan kita terkena kanker.

3. MEMBANTU MEMBAKAR KALORI SECARA TERATUR

Bagi kalian yang merasa diri kegemukan, ingin diet, ayo donor darah secara rutin mulai dari sekarang, karena setiap kita melakukan donor darah 650 kalori dalam tubuh akan terbakar, tapi ingat guys, tujuan utama kita bukan untuk diet, tetapi untuk membantu orang-orang yang lagi membutuhkan darah.

4. MEMBANTU MELINDUNGI JANTUNG

Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan, 88% pria dari 2.862 orang yang rutin mendonorkan darah memiliki jantung yang lebih sehat hingga usia tua, resiko terkena serangan jantung sangat kecil bagi yang secara rutin melakukan donor darah.

5. MEMPERBARUI SEL DARAH BARU

Dengan rutin melakukan donor darah sel darah dalam tubuh kita akan selalu diperbarui dengan sel darah baru, jadi kalau kita rutin melakukan donor darah sel darah yang terdapat ditubuh akan selalu diganti dengan sel darah baru.

6. DAPAT MENINGKATKAN SEL DARAH MERAH

Manfaat donor darah selanjutnya sel darah merah akan meningkat dengan melakukan donor darah, semakin rutin melakukan donor darah akan sangat bagus untuk kesehatan kita guys....

7. MENDAPATKAN PEMERIKSAAN KESEHATAN GRATIS

Bagi pendonor yang ingin mendonorkan darah, sudah pasti mendapatkan pemeriksaan kondisi tubuh secara gratis, mulai dari pemeriksaan tekanan darah, pemeriksaan normal atau tidaknya kadar hemoglobin dalam tubuh, hingga pemeriksaan berat badan pada saat ingin melakukan donor darah.

8. MENDAPATKAN PEMERIKSAAN DARAH SECARA GRATIS

Sample darah dari pendonor akan diperiksa terlebih dahulu di laboratorium untuk mengetahui si pendonor mengalami penyakit tertentu atau tidak, langkah ini dilakukan untuk mengetahui darah yang didonorkan memenuhi persyaratan atau tidak. dengan adanya pemeriksaan tersebut maka akan terdeteksi penyakit-penyakit menular seperti HIV, Hepatitis, Tuberkulosisi (TBC), AIDS dan penyakit-penyakit menular melalui darah lainnya.

Itu dia Manfaat dari donor darah, Ayo donor darah secara rutin, banyak sekali manfaatnyakan...Semangat donor darah, Semangat Membantu Sesama...
Semoga Bermanfaat :)

Read More