DAMPAK OBESITAS BAGI KESEHATAN DAN CARA MENGATASINYA

Mengenal Tentang Obesitas

Obesitas merupakan bertambahnya berat badan yang disebabkan oleh kondisi bertambah dan menumpuknya kadar lemak yang berlebihan dalam tubuh yang sangat merugikan kesehatan, seseorang dinyatakan obesitas ketika berat badannya mencapai 15% lebih berat dari badan idealnya, obesitas berdampak sangat buruk untuk kesehatan, banyak kerugian yang didapat dari obesitas, diantaranya adalah sejumlah komplikasi yang berbahaya seperti diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, masalah jantung, kanker payudara hingga penyakit batu empedu.

Sejak tahun 1980 jumlah penderita obesitas didunia meningkat dua kali lipat, pada tahun 2014 lebih dari 600 juta orang menderita obesitas, ketidakseimbangan energi (kalori) yang dikonsumsi dengan energi yang dikeluarkan menjadi penyebab obesitas, meningkatnya asupan pangan padat kalori, tingginya kadar lemak dan menurunnya aktivitas fisik akibat pola hidup santai yang tidak menuntut aktifitas fisik yang kuat merupakan faktor umum penyebab obesitas.

Dampak Obesitas Bagi Kesehatan
Penderita Obesitas memiliki resiko tinggi untuk terkena berbagai macam penyakit, obesitas memiliki dampak yang sangat buruk bagi kesehatan, banyak penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi tingkat obesitas semakin besar dampak tidak baik untuk kesehatan, kadar lemak yang semakin menumpuk dalam tubuh yang menjadi faktor obesiatas akan mempengaruhi seluruh sistem jaringan didalam tubuh, memang dampak buruk tersebut tidak secara langsung akan terlihat, akan tetapi seiring berjalannya waktu dampak buruk tersebut akan semakin berkembang, berikut beberapa dampak yang timbul akibat obesitas:

• Diabetes

80% penderita diabetes merupakan penderita obesitas, resiko penderita obesitas terhadap diabetes adalah penderita akan mengalami diabetes tipe 2, faktor obesitas mempengaruhi sistem pankreas, sistem pankreas merupakan sistem yang bekerja untuk memproduksi insulin, jika sistem pankreas tidak berjalan dengan baik maka tubuh akan kekurangan hormon insulin, hal inilah yang memicu terjadinya diabetes.

• Hipertensi

Tekanan darah tinggi memiliki hubungan erat dengan obesitas, kebanyakan penderita tekanan darah tinggi diderita oleh orang yang mengalami overweight dan obesitas, pola hidup yang tidak sehat menjadi faktor utama, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dan perubahan pola hidup merupakan hal yang paling efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

• Stroke

Stroke memiliki hubungan erat dengan obesitas, kebanyakan penderita stroke adalah mereka yang mengalami obesitas, hal ini terjadi ketika penderita obesitas mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan disertai diabetes akan memicu terjadinya stroke, selain obesitas penyakit stroke juga disebabkan oleh faktor merokok, merokok dapat menyebabkan aliran darah dalam tubuh menjadi lambat, hal tersebut akan memicu terjadinya stroke.

• Penyakit Jantung

Kelebihan lemak dalam tubuh memiliki dampak buruk untuk kesehatan jantung, obesitas dapat menyebabkan volume darah meningkat hal ini menyebabkan gangguan pada saat jantung memompa darah yang dapat mengakibatkan gagal jantung, obesitas juga dapat mengakibatkan pembuluh darah tertutupi dan tersumbat yang dapat mengakibatkan serangan jantung.

• Depresi

Kurang percaya diri mungkin akan menjadi masalah karena obesitas, kelebihan berat badan bisa mengakibatkan sebagian orang merasa minder dan berdampak pada faktor emosionalnya, depresi merupakan masalah kesehatan mental dan emosional seseorang terhadap apa yang dialaminya, bahkan sebagian orang yang mengalami depresi karena suatu masalah akan sangat mudah untuk marah dan stress.

Cara Mengatasi Obesitas

• Jangan Ngemil Dimalam Hari

Ngemil dimalam hari mungkin menjadi kebiasaan buruk bagi sebagian orang, bagi anda yang tidak ingin menderita obesitas atau ingin mengurangi kegemukan sangat dianjurkan untuk tidak mengemil dimalam hari, karena hal tersebut berdampak tidak baik untuk kesehatan khususnya yang menderita obesitas.

• Atur Pola Makan Yang Sehat

Pola makan merupakan faktor yang harus sangat diperhatikan bagi penderita obesitas, pola makan yang tidak sehat akan berdampak tidak baik untuk tubuh, makanlah makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sacara rutin setiap harinya, ubahlah gaya makan yang tidak sehat, kontrol dan seleksi makanan yang akan dikonsumsi, dan hindari makanan yang mengandung lemak tinggi.

• Olahraga Yang Teratur

Olahraga merupakan kegiatan yang menjadi kebutuhan bagi manusia untuk menjaga kesehatannya tetap terjaga, olahraga secara rutin dan teratur akan menjadi solusi yang sangat tepat untuk mengatasi obesitas, olahraga dapat membakar kalori dalam tubuh yang dapat menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, salah satu kegiatan olahraga yang sangat baik untuk penderita obesitas adalah bersepeda, bersepeda secara rutin dan teratur setiap harinya selama satu jam dapat membakar 850 sampai dengan 1000 kalori.

• Konsumsi Buah Dan Sayuran

Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang kaya akan serat, untuk penderita obesitas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan akan sangat baik untuk mengatasi atau mengurangi kegemukan, dengan mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran akan memudahkan sistem pencernaan agar tidak menumpuknya lemak didalam tubuh.

• Perbanyak Minum Air Putih

Bagi anda yang menderita obesitas, coba perbanyak mengkonsumsi air putih, air putih sangat baik untuk tubuh, air putih dapat membantu untuk mengendalikan asupan kalori didalam tubuh dan dapat mencegah meningkatnya berat badan.

Bagi anda yang menderita Obesitas coba pelajari cara mengatasinya seperti yang tertulis diatas, dan lakukan secara rutin setiap harinya, Semoga bermanfaat :)