MENGENAL OBAT ANTIBIOTIK

Obat antibiotik merupakan obat yang bekerja untuk infeksi bakteri, antibiotik digunakan untuk mengobati infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan bekerja untuk membunuh dan mencegah berkembangannya bakteri, banyak sekali jenis obat antibiotik, tiap jenis penyakit membutuhkan antibiotik yang berbeda-beda, seperti pada penyakit bisul digunakan gentamicin, amoxicilin digunakan untuk infeksi pada saluran pernafasan dan dapat juga bekerja pada infeksi saluran kemih, dan masih banyak sekali jenis antibiotik lainnya yang akan kita bahas dibawah ini.

Banyak orang yang tidak tahu tentang cara kerja dan cara pemakaian antibiotik, seharusnya untuk pemakain obat antibiotik harus dihabiskan semua dosisnya, walaupun anda merasa sudah sembuh atau membaik, ini merupakan hal yang sangat penting yang harus diperhatikan dari penggunaan antibiotik, karena jika anda tidak menghabiskan obat antibiotik kemungkinan bakteri yang dimusnahkan tidak semua musnah atau mati, hal ini akan mengakibatkan resistensi antibiotik, artinya kuman tersebut akan kebal didalam tubuh anda dan akan sulit dimusnahkan jika bakteri tersebut kembali menyerang, antibiotik diberikan setiap 8 jam sekali dan harus dihabiskan semua dosisnya. biasanya dokter akan memberikan resep antibiotik untuk pemakaian 7 sampai 14 hari.

Berikut berbagai macam obat antibiotik :

1. Amoxicillin

Amoxicilin merupakan salah satu obat golongan antibiotik, obat ini bekerja untuk infeksi bakteri pada bagian saluran pernafasan, pada infeksi saluran kemih dan juga pada infeksi ditelinga, amoxicilin bekerja dengan menghambat pembentukan dinding sel bakteri, untuk cara pemakainnya amoxicilin dapat diminum sebelum atau sesudah makan, obat ini harus diminum setiap 8 jam sekali dengan dosis umum 500 mg sampai 1500 mg per hari.

AMOXICILLIN 500 mg

2. Ampicillin
Ampicillin bekerja hampir sama dengan amoxicilin, obat golongan antibiotik ini juga bekerja untuk menghambat bakteri pada saluran pernafasan dan pada saluran kemih,  obat ini merupakan golongan penisilin, jika anda mengalami alergi terhadap obat golongan penisilin jangan mengkonsumsi obat ini, untuk cara pemakainnya ampicillin diminum sebelum makan.

3. Azithromicin
Obat ini bekerja untuk menghambat berbagai infeksi yang disebabkan oleh bakteri, misalnya infeksi kulit, infeksi kelamin, infeksi telinga, sinusitis, dan faringitis, Azithromicin merupakan obat antibiotik golongan makrolida, efek samping dari obat ini mual, sakit kepala, sakit perut dan nafsu makan berkurang, untuk cara pemakaiannya obat ini diminum sebelum makan, jika anda juga mengkonsumsi antasida, aturlah selang jarak waktunya 2 sampai 3 jam, karena antasida akan mempengaruhi kerja dari obat antibiotik azithromicin.

4. Ciprofloxacin
Ciprofloxacin golongan antibiotik yang bekerja untuk menghambat dan membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi, obat ini digunakan untuk infeksi pada saluran pencernaan, infeksi pada mata, infeksi pada saluran kemih dan infeksi menular seksual, untuk pemakain obat ini dapat diminum sebelum atau sesudah makan.

CIPROFLOXACIN HCL 500 mg

5. Cefadroxil
Obat ini merupakan golongan antibiotik yang bekerja untuk menghambat perkembangan dan membunuh bakteri pada infeksi yang terjadi pada saluran kemih, saluran tenggerokan dan saluran pernafasan, obat ini dapat diminum sebelum atau sesudah makan, efek samping dari cefadroxil adalah mual, muntah, dan sakit perut.

CEFADROXIL 500mg

6. Chloramphenicol
Obat Golongan antibiotik ini bekerja pada infeksi yang terjadi pada mata yang disebabkan oleh bakteri, untuk pemakaiannya ikutilah anjuran dari dokter, karena obat ini tergolong obat keras.

7. Cefixim
Cefixim merupakan antibiotik yang bekerja untuk menghambat dan membunuh bakteri, obat ini dapat digunakan untuk infeksi telinga, infeksi saluran kemih, infeksi ditenggerokan dan radang amandel, obat ini tersedia dalam bentuk tablet, kapsul dan cairan untuk diminum, efek samping dari cefixim adalah mual, sakit perut, panas dingin, sakit didada, gusi berdarah dan pusing, untuk cara pemakaiannya diminum setelah makan.

CEFIXIME 100 mg

8. Erythromycin
Erythromycin merupakan salah satu obat golongan antibiotik makrolida, obat ini bekerja untuk menghambat dan membunuh bakteri, erythromycin digunakan untuk level bakteri yang sudah akut, untuk mendapatkan obat ini anda harus memiliki resep dokter, karena obat ini tidak diperjual belikan secara bebas, obat ini digunakan untuk infeksi kulit yang, infeksi saluran pernafasaan dan saluran kemih yag sudah akut, erythromycin tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, dan sirup, untuk cara pemakaiannya diminum sebelum makan.

9. Levofloxacin
Levofloxacin merupakan obat antibiotik golongan quinolone, obat ini bekerja untuk mengatasi infeksi yang disebabkan oleh bakteri, digunakan pada infeksi kulit, infeksi prostat, sinusitis, pneumonia dan infeksi saluran kemih, obat ini digunakan sebelum makan.

10. Tetracyclin
Tetracyclin merupakan obat golongan antibiotik yang bekerja dengan menghambat dan membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi, obat ini digunakan untuk mengatasi infeksi kulit, infeksi saluran kemih, tetracyclin juga berguna untuk mengobati jerawat, dan mengobati rosasea, obat ini tidak diperjualbelikan secara bebas, untuk mendapatkannya harus menggunakan resep dokter, tetracyclin hanya tersedia dalam bentuk tablet, untuk cara penggunaannya obat ini diminum sebelum makan, untuk anak usia dibawah 12 tahun dilarang untuk mengkonsumsi obat ini, tetracyclin hanya digunakan untuk orang dewasa dan usia diatas 12 tahun.

Itu dia sekilas tentang obat antibiotik, yang sangat penting harus diperhatikan tentang obat antibiotik adalah cara pemakain obatnya, obat antibiotik harus dihabiskan semua dosisnya meskipun anda merasa sudah mulai membaik atau sembuh, karena jika anda tidak menghabiskan semua dosisnya akan terjadi resistensi antibiotik, akibatnya terjadi kekebalan pada bakteri yang menyerang anda.

Semoga Bermanfaat :)

Read More

KANDUNGAN DAN MANFAAT PISANG UNTUK KESEHATAN

Pisang merupakan buah yang kaya akan energi, karbohidrat, kalium, serat, vitamin hingga mineral, pisang memiliki nilai gizi yang sangat tinggi, mengkonsumsi pisang secara rutin setiap harinya berdampak sangat baik untuk kesehatan, di Indonesia sangat mudah untuk mendapatkan pisang, hampir disetiap daerah terdapat pohon pisang, dan hampir disetiap daerah dijual buah pisang, harga pisang yang relatif sangat murah dan terjangkau membuat pisang sangat banyak dikonsumsi oleh masyarakat di Indonesia, sebagian orang menjadikan buah pisang sebagai makanan pencuci mulut.

Jangan heran dengan manfaat yang terdapat pada pisang, sangat banyak sekali manfaat yang terkandung didalam pisang, dalam satu pisang terdapat kandungan 105 kalori, mengandung 3 gram serat, 14 gram gula dan 1 gram protein, selain itu pisang juga mengandung sumber energi yang sangat baik, kaya akan vitamin dan mineral,dengan mengkonsumsi 3 pisang secara rutin setiap harinya akan sangat baik sekali untuk kesehatan.

Berikut kandungan yang terdapat pada pisang :

• Vitamin B6
• Kalium
• Karbohidrat
• Mineral
• Vitamin C
• Folat
• Potasium
• Protein
• Serat
• Besi
• Riboflavin
• Vitamin A
• Mangan
• Niacin

Kandungan-kandungan inilah yang terkandung didalam pisang, oleh karena itulah pisang memiliki banyak sekali manfaat, Berikut beberapa manfaat dari pisang :

1. Sebagai Sumber Energi
Didalam pisang terkandung karbohidrat yang tinggi, karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi bagi manusia, untuk menjalani aktifitas dan rutinitas sehari-harinya manusia membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup, mengkonsumsi buah pisang setiap harinya dapat meningkatkan energi dalam tubuh.

2. Dapat Memperlancar Pencernaan
Pada pisang terdapat kandungan serat, serat berfungsi untuk mengatasi sembelit dan memperlancar sistem pencernaan didalam tubuh, didalam satu pisang terkandung 3 gram serat, konsumsilah pisang setiap hari secara rutin agar sistem pencernaan anda lancar.

3. Dapat Menjaga Tekanan Darah
Buah pisang mengandung potasium yang tinggi, kadar potasium pada pisang mencapai 400 mg per buah, peran potasium dalam tubuh sangat besar yaitu sebagai bagian dari sistem elektrolit dalam tubuh, potasium berperan mengembalikan volume darah, menjaga keseimbangan komposisi darah, menjaga keseimbangan Ph darah dan menjaga kekentalan darah dalam kondisi normal, mengkonsumsi pisang setiap hari membuat anda dapat menjaga tekanan darah anda.

4. Dapat Menurunkan Kolesterol
Serat pektin yang terkandung didalam pisang dapat berfungsi untuk menurunkan kolesterol, oleh karena itu sangat dianjurkan bagi anda yang menderita kolesterol untuk mengkonsumsi pisang setiap hari sacara rutin, serat pektin tidak hanya terdapat pada pisang, pektin juga terdapat pada buah apel, buncis, wortel, kentang dan masih banyak sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat pektin.

5. Dapat Menjaga kesehatan Mata
Vitamin A memiliki peranan yang sangat besar dalam menjaga kesehatan mata, banyak hasil penelitian menunjukkan bahwa faktor dari kebutaan adalah kurangnya asupan vitamin A, didalam pisang terkandung vitamin A yang tinggi, konsumsilah pisang karena akan sangat baik untuk kesehatan mata.

6. Dapat Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Pada Pisang terkandung mineral yang tinggi, mineral sangat berfungsi untuk tumbuh kembangnya tubuh kita, salah satu dari mineral adalah kalium, kalium merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan tubuh, dengan mengkonsumsi pisang artinya kebutuhan asupan mineral untuk tubuh akan terpenuhi, dan kesehatan tulang dan gigi akan terpenuhi.

7.  Dapat Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan Vitamin C dan Flavonoid pada pisang sangat baik untuk menjaga dan mencegah penyakit jantung, flavonoid bersifat antioksidan yang dapat mencegah oksidasi lemak yang dapat menyebabkan penyakit jantung, konsumsi pisang secara rutin sangat baik untuk menjaga dan mencegah penyakit jantung.

8. Dapat Mengatasi Dan Mencegah Anemia
Zat besi pada pisang akan sangat baik untuk penderita anemia dan dapat mencegah anemia,  anemia merupakan kekurang sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh, kandungan zat besi pada pisang akan berfungsi untuk mengatasi anemia, terutama bagi wanita selepas haid atau menstruasi, sangat dianjurkan bagi wanita untuk mengkonsumsi pisang setelah haid atau mentruasi agar sel darah merah dalam tubuh kembali normal.

9. Sangat Baik Untuk Ibu Hamil
Bagi ibu hamil yang sangat penting adalah menjaga janin tetap sehat dan normal, mengkonsumsi pisang adalah salah satu cara untuk menjaga janin tetap sehat dan normal, pada buah pisang mengandung kalium yang tinggi, kaya akan zat besi, vitamin B6, dan mineral, akan sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil, ibu hamil memerlukan zat besi untuk menghindari anemia, anemia merupakan salah satu penyakit yang umum yang dijumpai pada ibu hamil, anemia sangat berbahaya bagi ibu hamil, karena dapat menyebabkan komplikasi saat melahirkan, dengan mengkonsumsi pisang secara rutin maka asupan zat besi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dapat terpenuhi, sehingga ibu hamil tidak akan kekurangan hemoglobin atau sel darah merah dan akan terhindar dari penyakit anemia.

Sangat banyak sekali manfaat dari pisang kan, konsumsilah pisang setiap hari secara rutin, karena itu sangat baik untuk kesehatan anda, Semoga bermanfaat :) 

Read More

DAMPAK OBESITAS BAGI KESEHATAN DAN CARA MENGATASINYA

Mengenal Tentang Obesitas

Obesitas merupakan bertambahnya berat badan yang disebabkan oleh kondisi bertambah dan menumpuknya kadar lemak yang berlebihan dalam tubuh yang sangat merugikan kesehatan, seseorang dinyatakan obesitas ketika berat badannya mencapai 15% lebih berat dari badan idealnya, obesitas berdampak sangat buruk untuk kesehatan, banyak kerugian yang didapat dari obesitas, diantaranya adalah sejumlah komplikasi yang berbahaya seperti diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, masalah jantung, kanker payudara hingga penyakit batu empedu.

Sejak tahun 1980 jumlah penderita obesitas didunia meningkat dua kali lipat, pada tahun 2014 lebih dari 600 juta orang menderita obesitas, ketidakseimbangan energi (kalori) yang dikonsumsi dengan energi yang dikeluarkan menjadi penyebab obesitas, meningkatnya asupan pangan padat kalori, tingginya kadar lemak dan menurunnya aktivitas fisik akibat pola hidup santai yang tidak menuntut aktifitas fisik yang kuat merupakan faktor umum penyebab obesitas.

Dampak Obesitas Bagi Kesehatan
Penderita Obesitas memiliki resiko tinggi untuk terkena berbagai macam penyakit, obesitas memiliki dampak yang sangat buruk bagi kesehatan, banyak penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi tingkat obesitas semakin besar dampak tidak baik untuk kesehatan, kadar lemak yang semakin menumpuk dalam tubuh yang menjadi faktor obesiatas akan mempengaruhi seluruh sistem jaringan didalam tubuh, memang dampak buruk tersebut tidak secara langsung akan terlihat, akan tetapi seiring berjalannya waktu dampak buruk tersebut akan semakin berkembang, berikut beberapa dampak yang timbul akibat obesitas:

• Diabetes

80% penderita diabetes merupakan penderita obesitas, resiko penderita obesitas terhadap diabetes adalah penderita akan mengalami diabetes tipe 2, faktor obesitas mempengaruhi sistem pankreas, sistem pankreas merupakan sistem yang bekerja untuk memproduksi insulin, jika sistem pankreas tidak berjalan dengan baik maka tubuh akan kekurangan hormon insulin, hal inilah yang memicu terjadinya diabetes.

• Hipertensi

Tekanan darah tinggi memiliki hubungan erat dengan obesitas, kebanyakan penderita tekanan darah tinggi diderita oleh orang yang mengalami overweight dan obesitas, pola hidup yang tidak sehat menjadi faktor utama, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dan perubahan pola hidup merupakan hal yang paling efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

• Stroke

Stroke memiliki hubungan erat dengan obesitas, kebanyakan penderita stroke adalah mereka yang mengalami obesitas, hal ini terjadi ketika penderita obesitas mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan disertai diabetes akan memicu terjadinya stroke, selain obesitas penyakit stroke juga disebabkan oleh faktor merokok, merokok dapat menyebabkan aliran darah dalam tubuh menjadi lambat, hal tersebut akan memicu terjadinya stroke.

• Penyakit Jantung

Kelebihan lemak dalam tubuh memiliki dampak buruk untuk kesehatan jantung, obesitas dapat menyebabkan volume darah meningkat hal ini menyebabkan gangguan pada saat jantung memompa darah yang dapat mengakibatkan gagal jantung, obesitas juga dapat mengakibatkan pembuluh darah tertutupi dan tersumbat yang dapat mengakibatkan serangan jantung.

• Depresi

Kurang percaya diri mungkin akan menjadi masalah karena obesitas, kelebihan berat badan bisa mengakibatkan sebagian orang merasa minder dan berdampak pada faktor emosionalnya, depresi merupakan masalah kesehatan mental dan emosional seseorang terhadap apa yang dialaminya, bahkan sebagian orang yang mengalami depresi karena suatu masalah akan sangat mudah untuk marah dan stress.

Cara Mengatasi Obesitas

• Jangan Ngemil Dimalam Hari

Ngemil dimalam hari mungkin menjadi kebiasaan buruk bagi sebagian orang, bagi anda yang tidak ingin menderita obesitas atau ingin mengurangi kegemukan sangat dianjurkan untuk tidak mengemil dimalam hari, karena hal tersebut berdampak tidak baik untuk kesehatan khususnya yang menderita obesitas.

• Atur Pola Makan Yang Sehat

Pola makan merupakan faktor yang harus sangat diperhatikan bagi penderita obesitas, pola makan yang tidak sehat akan berdampak tidak baik untuk tubuh, makanlah makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sacara rutin setiap harinya, ubahlah gaya makan yang tidak sehat, kontrol dan seleksi makanan yang akan dikonsumsi, dan hindari makanan yang mengandung lemak tinggi.

• Olahraga Yang Teratur

Olahraga merupakan kegiatan yang menjadi kebutuhan bagi manusia untuk menjaga kesehatannya tetap terjaga, olahraga secara rutin dan teratur akan menjadi solusi yang sangat tepat untuk mengatasi obesitas, olahraga dapat membakar kalori dalam tubuh yang dapat menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, salah satu kegiatan olahraga yang sangat baik untuk penderita obesitas adalah bersepeda, bersepeda secara rutin dan teratur setiap harinya selama satu jam dapat membakar 850 sampai dengan 1000 kalori.

• Konsumsi Buah Dan Sayuran

Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang kaya akan serat, untuk penderita obesitas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan akan sangat baik untuk mengatasi atau mengurangi kegemukan, dengan mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran akan memudahkan sistem pencernaan agar tidak menumpuknya lemak didalam tubuh.

• Perbanyak Minum Air Putih

Bagi anda yang menderita obesitas, coba perbanyak mengkonsumsi air putih, air putih sangat baik untuk tubuh, air putih dapat membantu untuk mengendalikan asupan kalori didalam tubuh dan dapat mencegah meningkatnya berat badan.

Bagi anda yang menderita Obesitas coba pelajari cara mengatasinya seperti yang tertulis diatas, dan lakukan secara rutin setiap harinya, Semoga bermanfaat :)

Read More

PENYAKIT INSOMNIA DAN CARA MENGATASINYA

MENGENAL PENYAKIT INSOMNIA
Gangguan tidur merupakan suatu masalah besar bagi sebagian orang, banyak orang mengeluh susah tidur bahkan ada sebagian orang yang harus melewatkan malam hingga pagi tanpa tertidur sedikitpun, kondisi ini sangat menekan mereka yang menderita insomnia, bagi sebagian orang yang harus melakukan rutinitas sehari-harinya dipagi hari baik untuk bekerja, sekolah maupun kuliah menjadikan hal ini sebagai masalah besar, tidak bisa tidur, mungkin hal ini terdengar sangat aneh, hal yang sangat mudah dilakukan, tetapi menjadi masalah besar karena tidak dapat tertidur.

Insomnia merupakan  masalah gejala kelainan dan gangguan tidur akibat adanya pengaruh psikologis, penyakit insomnia disebabkan oleh faktor psikis seseorang, selain itu faktor fisik juga mempengaruhi, banyak sekali faktor yang mempengaruhi gangguan tidur, depresi juga dapat menimbulkan insomnia, selain itu insomnia juga disebabkan oleh faktor lingkungan sekitar, teman tidur yang mendengkur juga akan jadi suatu masalah saat tidur, selain itu insomnia juga disebabkan oleh pola tidur yang tidak konsisten.

Insomnia dibagi atas 3 macam :
1. Insomnia Transient
Insomnia ini bersifat sementara, hanya terjadi untuk beberapa hari dan tidak berkelanjutan secara terus menerus, insomnia ini biasanya disebabkan oleh kebisingan lingkungan, dan suhu ekstrim.

2. Insomnia Akut
Insomnia ini terjadi dalam durasi yang lama, empat sampai enam minggu, jenis insomnia ini biasanya disebabkan oleh faktor stress dan kecemasan, insomnia jenis ini juga disebabkan oleh beberapa faktor dari insomnia transient.

3. Insomnia Kronis
Insomnia krosnis merupakan masalah yang sangat besar bagi mereka yang mengalaminya, jenis insomnia ini bisa berlangsung berbulan-bulan bahkan hingga bertahun-tahun, hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan, karena akan mempengaruhi produktivitas, kualitas dan keselamatan hidup.


PENYEBAB INSOMNIA

• Stress
• Depresi
• Gangguan emosional
• Faktor lingkungan/kebisingan
• Cahaya
• Cuaca ekstrim

CARA MENGATASI INSOMNIA

Banyak sekali cara untuk mengatasi insomnia, konsultasi kedokter mungkin hal yang pertama yang harus anda lakukan jika insomnia sudah mencapai tahap kronis, karena dengan melakukan konsultasi kedokter anda akan mengetahui apa yang menjadi penyebab ganngguan tidur pada diri anda, selain melakukan konsultasi kedokter berikut ada beberapa cara untuk mengatasi penyakit insomnia :

• Olahraga Yang Teratur

Luangkan waktu minimal 30 menit per hari untuk berolahraga, dengan berolahraga teratur setiap hari secara tidak langsung dapat mengurangi atau menghilangkan stress, olahraga dapat membantu mengurangi beban pikiran dan dapat mengurangi kegelisahan dalam diri anda, stress merupakan salah satu faktor timbulnya penyakit insomnia, jadi mulai dari sekarang rajinlah berolahraga untuk menghilangkan stress, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Anxiety pada tahun 2008 dalam laporannya mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengatasi gejala-gejala kecemasan yang menimbulkan stress.

• Hindari Kafein

Kafein mengandung zat stimulan untuk sistem saraf pusat, zat tersebut dapat menghilangkan rasa kantuk, biasanya kafein terdapat dikopi, teh, dan minuman bersoda, jadi hindarilah kafein ketika memasuki sore hari, karena butuh waktu beberapa jam untuk menghilangkan zat kafein dalam tubuh.

• Atur Pola Tidur Yang Teratur

Kebiasaan tidur teratur dan bangun teratur setiap harinya merupakan salah satu cara untuk mengatasi insomnia, dengan teratur mengatur pola tidur, tubuh akan dengan mudah beradaptasi dengan rutinitas tersebut, jadi aturlah pola tidur dengan teratur.

• Hindari Stress Dimalam Hari

Stress dapat muncul kapan saja, usahakan untuk terhindar dari stress dimalam hari, karena akan berdampak pada gangguan tidur anda, setelah beraktifitas seharian penuh mungkin akan muncul beban-beban pikiran yang dapat menimbulkan stress, mungkin salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stress adalah dengan pergi ketempat tidur dengan pikiran yang tenang dan mendengar musik sebelum tidur mungkin akan membantu untuk menghilangkan kecemasan dan kegelisahan dalam diri anda.

• Atur Suasana Kamar Lebih Nyaman

Suasana kamar yang nyaman akan sangat membantu anda untuk tertidur dengan cepat, aturlah kamar tidur anda senyaman mungkin, agar anda dapat beristirahat dengan nyenyak dan nyaman, faktor kenyamanan kamar tidur sangat berpengaruh pada insomnia, kamar yang kotor dan tidak terurus mungkin akan membuat anda tidak nyaman dan dapat berpengaruh pada kualitas tidur anda.

• Jangan Tidur Siang

Bagi anda yang menderita penyakit insomnia usahakan jangan tidur siang, karena jika anda tidur disiang hari anda akan kesulitan untuk mengantuk pada malam harinya.

• Matikan Cahaya Lampu

Cahaya lampu merupakan faktor yang dapat mengganggu tidur anda, bagi anda yang mengalami insomnia lebih baik mencoba untuk mematikan cahaya lampu dikamar anda, karena dalam kondisi gelap tanpa cahaya akan memudahkan anda untuk tertidur.

• Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi juga dapat memicu insomnia, kekurangan cairan dalam tubuh tidak baik untuk kesehatan, bagi anda yang mengalami insomnia coba untuk memperbanyak minum air putih, semakin banyak anda mengkonsumsi air putih semakin baik untuk kesehatan anda.

• Tidur Lebih Awal

Coba lakukan hal ini jika anda mengalami insomnia, tidurlah lebih awal dari biasanya, lakukan hal ini sacara rutin setiap harinya, hal ini mungkin dapat membantu anda untuk mengatasi insomnia.

• Mandi Air Hangat

Ini salah satu cara untuk menghilangkan stress, mandi dengan air hangat akan membuat anda merasa lebih rileks dan membuat anda merasa lebih nyaman dari biasanya, banyak orang melakukan hal ini setelah mereka bekerja seharian, mandi dengan air menjadi salah satu solusi menghilangkan lelah.

Itu dia beberapa cara untuk mengatasi insomnia, coba lakukan cara-cara tersebut secara rutin setiap harinya, semoga anda dapat mengatasi insomnia dengan melakukan cara-cara tersebut, jangan lupa bagikan untuk teman-temanmu, Semoga Bermanfaat :)

Read More

PENYAKIT DIABETES MELLITUS

Diabetes mellitus merupakan penyakit metabolik yang dikarakteristikkan oleh tingginya kadar glukosa dalam darah karena efek sekresi insulin, dan efek kerja insulin atau kombinasi keduanya, Diabetes mellitus adalah penyakit kronik, progresif yang dikarakteristikkan dengan ketidakmampuan tubuh untuk melakukan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein hal tersebut merupakan awal terjadinya hyperglekimia, hyperglekimia adalah kadar gula yang tinggi dalam darah.

Diabetes Mellitus sudah dikenal sejak 1500 tahun SM di Mesir, pada Papyrus Ebers ditemukan penyakit dengan gejala banyak kencing, kemudia 30 tahun sebelum masehi Paracelsus juga menemukan penyakit yang mirip dengan yang ditemukan di Mesir, Nama Diabetes baru dinamakan 200 tahun kemudian oleh Areteaus, Areteaus menamakan penyakit Diabetes dia menggambarkan penyakit tersebut meleleh atau larutnya daging dan tungkai kedalam urine.

Pada tahun 1997 dalam Porth (2007) World Health Organization (WHO) mengklasifikasi diabetes menjadi empat jenis, antara lain, DM tipe 1, DM tipe 2, DM tipe lain serta diabetes kehamilan, ada banyak sekali hal yang menyebabkan terjadinya penyakit diabetes mellitus, berikut beberapa faktor penyebab diabetes mellitus :

1. Faktor Keturunan (Genetik)

Faktor keturunan mempunyai pengaruh pada penyakit diabetes mellitus, peluang menderita penyakit DM sebesar 15% dan resiko mengalami intoleransi glukosa yaitu ketidakmampuan dalam metabolisme karbohidrat secara normal sebesar 30% itu menurut Lemone & Burke dalam bukunya pada 2008, untuk menghilangkan faktor genetik sangat sulit, salah satu cara yang mungkin paling ampuh adalah memperbaiki pola hidup, mulai dari konsumsi makanan hingga olahraga yang teratur.

2. Faktor Obesitas

Kegemukan menyababkan berkurangnya jumlah reseptor insulin yang dapat bekerja didalam sel pada otot skeletal dan jaringan lemak, hal ini menyebabkan rusaknya kemampuan sel beta untuk melepas insulin saat terjadi peningkatan glukosa darah, karena rusaknya organ pankreas maka tidak dapat diproduksi insulin secara normal didalam tubuh, sehingga tubuh kekurangan insulin dan dapat menyebabkan diabetes mellitus.

3. Faktor Usia

Usia 30 tahun keatas sangat beresiko menderita DM, hal ini karena adanya anatomis fisiologis dan biokimia dalam tubuh, perubahan dimulai dari tingkat sel kemudian berlanjut pada tingkat organ yang dapat mempengaruhi homeostasis,seseorang yang umurnya telah mencapai 30 tahun kadar glukosa darah dalam tubuhnya akan naik 1-2 mg%, ketika seseorang berpuasa maka akan naik 6-13% pada 2 jam setelah makan, hal ini menunjukkan bahwa faktor utama terjadinya kenaikan relevansi diabetes serta toleransi glukosa.

4. Faktor Tekanan Darah

Biasanya seseorang yang mengalami diabetes mellitus mempunyai tekanan darah yang tinggi, umumnya penderita diabetes mellitus menderita juga penyakit hypertensi, banyak sekali faktor yang berpengaruh pada peningkatan tekanan darah antara lain : Resistensi insulin yaitu sel pangkreas tidak bekerja lagi dengan semestinya, kadar gula darah plasma, dan obesitas.

5. Faktor Kurangnya Aktifitas Fisik

Aktifitas fisik sangat berpengaruh terhadap produksi insulin pada orang yang beresiko DM, kurangnya aktifitas fisik menjadi salah satu faktor yang berperan menyebabkan resistensi insulin, berolahraga secara teratur bagi yang menderita DM dapat menurunkan resistensi insulin, peningkatan toleransi glukosa dan pengurangan lemak sentral, Diabetes mellitus sebenarnya dapat dirubah dengan gaya hidup sehat, rajin berolah raga dan menjaga pola makan.

6. Faktor Stress

Stres muncul ketika sesuatu tuntutan yang dihadapi tidak sesuai dengan kemampuan yang dimiliki, seseorang yang mengalami stres akan mudah untuk terkena diabetes, stres dapat merubah pola makan, latihan dan penggunaan obat yang dipatuh, stres akan mempengaruhi produksi hormon insulin,hal ini yang akan menjadikan seseorang mudah terkena diabetes mellitus.

7. Faktor kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi sangat tidak baik untuk tubuh, dan sangat berpengaruh terhadap diabetes mellitus, kadar HDL kolesterol < 35mg/dl (0,09 mmol/L) dan kadar trigliserida >259 mg?dl (2,8 mmol/L), kadar abnornal lipid darah erat kaitannya dengan obesitas dan diabetes mellitus, oleh karena itu makanan yang mengandung kolesterol tinggi sebaiknya dihindari atau diminimalkan mengkonsumsinya agar terhindar dari kolesterol dan diabetes mellitus.

8. Faktor Riwayat Diabetes Gentasional

Wanita yang mempunyai riwayat diabetes gentasional atau melahirkan bayi dengan berat badan lahir lebih dari 4 kg mempunyai resiko untuk menderita diabetes mellitus, hal ini terjadi ketika ibu hamil tidak bisa memperthanakan euglikemia atau kadar glukosa darah normal, tipe ini dijumpai pada 2-5% populasi ibu hamil, biasanya gula darah akan kembali normal setelah melahirkan.  

Itu Dia Sekilas Tentang Tentang Penyakit Diabetes Mellitus, Semoga Bermanfaat :)

Read More

BAHAYA AIR MINUM ISI ULANG

Air merupakan kebutuhan utama bagi kehidupan, baik tanaman, hewan maupun manusia, terutama untuk air minum, kualitas air yang layak untuk diminum adalah hal yang paling utama yang harus diperhatikan, karena air merupakan komponen utama bagi tubuh manusia, Intitute Of Medicine menetapkan asupan air untuk pria 3 liter per hari sedangkan untuk wanita 2,2 liter per hari, air yang layak diminum dapat diartikan sebagai air yang bebas dari bakteri yang berbahaya dan ketidakmurnian secara kimiawi, kebutuhan air minum dari waktu ke waktu terus meningkat seiring dengan pesatnya pertumbuhan penduduk. 

Beberapa tahun terakhir air minum isi ulang menjadi pilihan utama masyarakat, selain mudah diperoleh, praktis dan harga air minum isi ulang relatif lebih murah, dengan alasan tersebut masyarakat memilih mengkonsumsi air minum isi ulang untuk pemenuhan konsumsi air minum sehari-hari, akan tetapi untuk saat ini masih banyak penyelenggara air minum isi ulang yang belum memenuhi persyaratan kualitas air minum, hal ini akan berdampak negatif bagi kesehatan, kebanyakan depot-depot air minum ulang menggunakan air PDAM (Perusahaan daerah air minum) sebagai sumber air, bahkan ada yang menggunakan air sumur sebagai sumber air.

 

Depot air minum isi ulang

Apa benar Air Minum Isi Ulang berbahaya bagi kesehatan ??

 Sebenarnya tidak semua produksi air minum isi ulang berbahaya, banyak juga depot air minum isi ulang yang kualitas produksinya bagus, bebas bakteri, bebas kuman maupun virus, akan tetapi banyak juga depot air minum isi ulang yang belum memenuhi persyaratan kelayakan produksinya, oleh karena itu kita sebagai konsumen perlu waspada dalam memilih depot air minum isi ulang untuk dikonsumsi.Berikut ini beberapa hal yang sangat penting yang harus diperhatikan dalam memilih air minum isi ulang untuk dikonsumsi :

1. Sistem Filtrasi/penyaringan Depot 

Perhatikan bagaimana sistem filtrasi dari depot tersebut, karena untuk usaha air minum isi ulang, filtrasi merupakan hal sangat penting yang harus diperhatikan, karena penyaringan merupakan konsep utama pengolahan air minum isi ulang, bagi kita sebagai konsumen yang mengkonsumsi air minum isi ulang hasil produksi suatu depot perlu kita ketahui bagaimana sistem penyaringan depot tersebut, untuk menilai baik atau tidaknya kualitas suatu depot itu bisa kita lihat dari sistem penyaringannya, karena bagus atau tidaknya sistem penyaringan akan sangat mempengaruhi kualitas air minum, karena air minum isi ulang sangat beresiko membawa berbagai macam bakteri jika sistem penyaringannya tidak baik.

2. Lokasi dan Kebersihan Depot

Berdasarkan peraturan menteri kesehatan untuk lokasi depot air minum isi ulang harus berada didaerah yang bebas dari pencemaran lingkungan dan penularan penyakit, dan perlu diperhatikan kebersihan dari depot, jika depot tersebut bersih  kemungkinan terjadinya kontaminasi sangat kecil, kebersihan merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kualitas air minum isi ulang, bagi pemilik depot kebersihan depot harus sangat diperhatikan, karena dengan bersihnya depot kualitas air hasil produksinya juga akan baik untuk kesehatan.

3. Alat Pembersih Galon

Biasanya depot-depot air minum isi ulang menggunakan mesin sikat galon untuk membersihkan galon, dalam proses pembersihan galon alat tersebut digunakan secara terus menerus dan galon berganti-ganti untuk dibersihkan, Bagaimana bisa steril galon tersebut ?? jika proses pembersihan galon seperti ini hal yang akan terjadi adalah menempelnya kuman dan bakteri dari galon yang satu ke galon yang lainnya,  hal ini yang akan sangat berbahaya, karena galon yang dibersihkan tersebut akan diisi dengan air minum isi ulang, berdasarkan Permenkes 2014 tentang higieni sanitasi depot air minum galon yang digunakan untuk pengisian air harus dibersihkan terlebih dahulu dengan cara dibilas dengan air hasil produksi paling sedikit selama 10 detik dan setelah pengisian diisi tutup yang bersih.

4. Sumber Air Yang Digunakan

Sumber air juga akan sangat mempengaruhi kaulitas air minum, banyak depot-depot air minum isi ulang yang menggunakan air PAM sebagai sumber air, ada juga depot yang menggunakan air sumur sebagai sumber air, sebaiknya untuk depot-depot air minum isi ulang menggunakan air PAM sebagai sumber air, karena air PAM sudah melakukan proses sterilisasi terlebih dahulu, dibandingkan dengan menggunakan air sumur, bagi kita selaku konsumen sangat penting untuk mengetahui sumber yang digunakan.

5. Peralatan Pengisian Dan Tempat Penampungan Air

Untuk alat penampungan air hasil produksi, pipa penyalur air hingga keran pengisian air mungkin jarang sekali dapat dilihat oleh konsumen, Berdasarkan peraturan menteri kesehatan Republik Indonesia No 43 Tahun 2014 tentang higieni sanitasi depot air minum isi ulang, tangki penampungan harus dibersihkan minimal 3 bulan sekali, sedangkan peralatan pengisian air wajib dibersihkan sebulan sekali.

6. Depot Yang Memiliki Surat Izin Usaha

Pilihlah depot air minum isi ulang yang menempelkan surat izin usaha dan surat hasil pemeriksaan laboratorium didepotnya, karena dengan adanya hasil pemeriksaan laboratorium kualitas air isi ulang tersebut lebih terjamin kelayakannya.Air minum yang tidak steril dan tidak memiliki kelakayan standard akan berbahaya bagi kesehatan, jika dikonsumsi secara terus menerus dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, di air biasanya terdapat Bakteri Escherichia coli yang dapat menyebabkan diare dan infeksi saluran kemih, berikut ini berbagaimacam penyakit yang disebabkan oleh air minum yang tidak steril:

• Diare

Air yang tidak steril kemungkinan besar mengandung Bakteri Escherichia coli, bakteri ini menyebabkan penyakit diare, selain air diare juga dapat disebabkan oleh makanan yang terkontaminasi bakteri.

• Infeksi Saluran Kemih

Bakteri Escherichia coli pada air tidak hanya menyebabkan diare, bakteri tersebut juga dapat menyerang saluran kemih, infeksi pada saluran kemih adalah peradangan pada saluran kemih yang disebabkan oleh bakteri yang masuk melalui uretra dan berkembang biak disaluran kemih, selain bakteri Escherichia coli bakteri lain yang menyebabkan infeksi saluran kemih yaitu Enterobakteriaciae, Bakteri ragi, dan Enterococcus faecalis.

Itu dia tentang Air Minum Isi Ulang, Semoga Bermanfaat ya :)

Read More